2025-09-29
耳鳴りが悪化しやすい３つの習慣〜睡眠・ストレス・姿勢に気をつけましょう〜
目次
はじめに
「耳の奥でキーンと音がする」「静かなときほど耳鳴りが気になる」――そんな経験はありませんか？
耳鳴りは放っておいても自然に良くなることもありますが、生活習慣の影響で悪化してしまうこともあります。
今回は、耳鳴りが悪化しやすい生活習慣を3つご紹介します。ご自身の生活を振り返るきっかけにしていただければ幸いです。
⸻
1. 睡眠不足は耳に大きな負担
深い眠りが取れないと回復できない
耳も体の一部ですから、休む時間が必要です。
睡眠不足が続くと、脳や神経の疲れが取れず、耳鳴りの音が強く感じやすくなります。
睡眠の質を上げる工夫
•寝る前にスマホを長時間見ない
•就寝前は照明を暗めにしてリラックス
•寝具や枕の高さを見直す
しっかり眠ることは、耳だけでなく心と体の健康全体に良い影響を与えます。
👉 詳しくはこちら → 睡眠と耳鳴りの関係
⸻
2. ストレスは耳鳴りを敏感にする
気持ちの緊張が耳に響く
強いストレスがかかると、自律神経が乱れ、耳の血流が悪くなることがあります。その結果、耳鳴りが強まったり、長引いたりするのです。
ストレスを和らげる工夫
•深呼吸や軽いストレッチを取り入れる
•自然の中を散歩する
•趣味の時間を大切にする
「気持ちが少し楽になること」を日常に取り入れるだけでも、耳鳴りの感じ方は変わってきます。
👉 詳しくはこちら →ストレスと耳鳴りの関係
⸻
3. 姿勢の悪さも影響します
首や肩の緊張が耳につながる
デスクワークやスマホの長時間使用で、首や肩がこわばると、耳への血流が妨げられます。その結果、耳鳴りが強くなってしまうこともあります。
姿勢を意識するポイント
•30分に1回は体を伸ばす
•顎を少し引き、背筋を伸ばす
•肩に力を入れずに座る
小さな意識の積み重ねが、耳にやさしい環境をつくります。
👉 詳しくはこちら →姿勢と耳鳴りの関係
⸻
おわりに
耳鳴りは「体からのサイン」のひとつです。
睡眠不足やストレス、姿勢の悪さなど、生活習慣が重なることで悪化しやすくなります。
「最近、耳鳴りが強いな」と感じたときは、まずはご自身の生活を振り返ってみてください。
そして、症状が続く場合は専門家に相談することをおすすめします。
一人で悩まずに、ますはご相談ください。
こちらからご予約いただけます。
関連記事
