ストレスと耳鳴りの関係

「仕事や家庭のことが重なって、耳鳴りがひどくなった気がする」
そんな声を耳にすることがあります。

耳鳴りは、耳そのものの不調だけでなく、心や体のストレスとも深くつながっています。

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なぜストレスで耳鳴りが強くなるのか

ストレスがかかると、自律神経のバランスが乱れます。
交感神経が優位になり、体は常に「緊張モード」。すると血流が悪くなり、耳の周りや脳への酸素供給も不安定になります。

結果として、耳鳴りが強く感じられるようになるのです。

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ストレスが耳鳴りに影響する生活場面

仕事での緊張やプレッシャー

集中しているときよりも、ひと息ついた瞬間に耳鳴りを意識しやすくなることがあります。

家庭や人間関係の疲れ

「気を遣いすぎて疲れたな」というときに、耳鳴りが響いてくることも。

孤独や不安感

気持ちが落ち込んでいるときほど、耳鳴りは大きく感じられることがあります。

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ストレスをやわらげる工夫

小さな休憩を大切にする

ほんの数分でも深呼吸したり、窓から空を眺めるだけでリセットになります。

体をゆるめる習慣

肩や首を回すストレッチ、お風呂にゆっくり浸かること。緊張がやわらぐと、耳鳴りも少し落ち着きます。

鍼灸で自律神経を整える

鍼灸は心身のバランスを取り戻すのが得意です。
「気持ちが落ち着いて眠れるようになった」という声も多く聞かれます。

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さいごに

ストレスは目に見えないものですが、確実に耳鳴りへ影響しています。
完全になくすことは難しくても、少しずつ減らしていく工夫で、耳鳴りとの付き合い方は変わっていきます。

「耳鳴りは心の声でもあるのかもしれない」
そう思って、自分をいたわる時間を持ってみてください。

 

💡さらに詳しく知りたい方は、突発性難聴に関するコラム一覧 をご覧ください。

 

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