ウッティタ・パールシュヴァコーナアサナの流れです
タダ・アーサナで立ちます。
１メートルから１メートル２０cmくらい足を開きます。※つま先はタダ・アーサナと同じ向きです。
写真の例だと右足を９０°外側に開き膝を９０°曲げます。
肩の真下に手首が来る位置でブロックの上に手の平を乗せます。
※膝が内側に入らないように注意します。左右の膝の向きはつま先と同じ方向です。
左手を左の付け根辺りに置き、上半身、胸を開きます。
右側の体側が縮みがちになるので、両体側を伸ばすように意識します。
左足から左手の指先まで一直線に伸ばします。
※右足ばかりに体重や意識がいくと、右足が辛くなります。左足の足の裏でしっかり床を踏み、そのエネルギーを指先までもっていってあげましょう！
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