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ターダアサナ

ターダアサナの流れです

人差し指と中指の間とかかとの中心を結んだラインを左右平行にして立ちます。

初心者の方は腰幅くらいに開きます。上級者は足を閉じます。

親指の付け根、小指の付け根、かかとの内側、外側の4点で床を押し踏みます。

足の指でマットをグリップしないように気をつけます。

↑悪い例。足裏で床を踏めていないのでアーチ(土踏まず)が落ちてしまっています。

最初のうちは指の力に頼りがちなので、こまめに指を持ち上げて足の裏を使えているのかチェックします。

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